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你觉得你的肝没有一点问题的话千万别看!

时间:2021-06-12 来源:中国故事网
 

  肝脏对于我们而言,也是一个比较脆弱的器官,如果平时不注意养肝护肝,就很容易出现各种疾病的威胁。但是肝脏在我们体内,不痛不痒的,我们怎么感觉得到它有问题呢?我们该如何判断肝脏的健康情况呢?

  你觉得你的肝没有一点问题的话千万别看!

  肝脏不好会出现的症状有:

  1、无端感到疲倦。

  2、失眠多梦。

  3、头发经常很油。

  4、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

  5、眼睛干涩或者死鱼眼。

  6、腰部赘肉增加。

  7、出现粘便。

  8、有体臭。

  9、指甲有明显竖条纹。

  10、口干口苦。

  11、偏头痛。

  12、前胸后背有红痣。

  13、脾气特别大。

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  14、脸庞两边有肝斑。

  15、乳腺增生和妇科问题。

  16、粉刺增多。

  17、鼻头发红。

  肝就像我们身体里的中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。因此中医所谓保肝养肝,基本就是改善身体环境,维持正常的疏通调节功能,以增强对抗疾病的能力。

  对肝来说有效的食疗方法有很多,比如:

  一、奶制品

  主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

  二、鸡蛋

  富含蛋白质、卵磷脂,修复细胞的同时可促进细胞再生,修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似,所以消化率达95%,每天一到两个即可,最多不超过三个,太多浪费且影响消化。

  三、菌类食品

  菌类食品是保肝养肝的最佳选择,例如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。也可以煮汤,更好的保护肝脏。右侧顶叶额叶外伤导致的癫痫好治吗p>

  四、酸味食物

  在日常饮食中,还可以适当食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。

  五、富含vc的食物

  富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

  六、干果食物

  在平常饮食当中可适当加入干果,如葡萄干,桑葚干,核桃仁,蓝莓干,乌梅干,红枣等。

  其实要养好肝脏也不是难事,只要我们注意饮食之余做到以下几条:

  一、情绪要平稳

  中医提到「怒则伤肝」,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

  肝属木,木喜调达。我么可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。

  二、睡眠要足够西宁治疗癫痫去哪里好

  肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。

  以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。我们平时尽可能在晚上11点之前就寝,确保这个时间段有较好的睡眠从而让肝脏得到充分的功能恢复。

  三、饮食清淡

  辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。

  天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。

  自己饮食要懂得去平衡,如果今天吃得油腻了,明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜,或是蔬果多一点,去平衡身体的酸碱值,均衡的饮食才是最好的。

  四、远离烟酒

  吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

  众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏张家界癫痫病医院,癫痫病能根冶吗的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。

  五、每天运动

  每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

  六、调整睡姿

  侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

  七、饮食纳“粗”拒“霉”

  饮食要多样化,首先应注意饮食中营养物质的平衡,保持饮食多样化,食物要粗细粮搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。米糠具防癌作用,米糠中不仅含丰富的B族维生索,能够保护肝脏,而且米糠纤维吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉变、腐烂的食品。

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